Entrenar la fuerza para lograr mayor autonomía y confianza.
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L.E. GYM · PROPUESTA 05
Gimnasia para adultos mayores
En las personas mayores, el entrenamiento debe orientarse a preservar la capacidad funcional: fuerza, movilidad, equilibrio y coordinación para desenvolverse con autonomía en las actividades de la vida diaria.
En nuestras clases incorporamos especialmente ejercicios de fuerza contra la gravedad y resistencias progresivas, fundamentales para estimular el sistema muscular y óseo y contribuir a prevenir la sarcopenia. Cada propuesta parte de las posibilidades de la persona e incorpora desafíos concretos, seguros y progresivos.
EN PALABRAS SIMPLES
Qué pasa cuando entrenás esta capacidad.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas mayores combinen actividad aeróbica con fuerza, equilibrio y coordinación. El entrenamiento en sí mismo se asocia con una mejor capacidad funcional y un menor riesgo de caídas.
La actividad física debe adaptarse a cada persona. Si tenés una condición de salud o una indicación clínica, consultá con tu profesional tratante antes de empezar.BENEFICIOS
Lo que buscamos
Trabajar el equilibrio, la coordinación, el control y el dominio corporal para conservar las funciones básicas necesarias en las actividades de la vida diaria.
Entrenar la movilidad y la amplitud articular para mantener la capacidad de moverse con comodidad y eficiencia.
Mejorar la capacidad aeróbica y la tolerancia al esfuerzo para desplazarse y realizar las tareas cotidianas con mayor energía y menor fatiga.
ASÍ LO HACEMOS EN L.E.
Una clase con intención, progresión y seguimiento.
- Ejercicios de fuerza con apoyos y cargas regulables.
- Tareas de equilibrio, marcha, coordinación y movilidad.
- Opciones sentadas, de pie o con asistencia cuando hace falta.
- Progresiones respetuosas y observación profesional.
FUNDAMENTO
Información seria, explicada sin complicarla.
El contenido de esta página resume lineamientos y revisiones científicas. No promete resultados automáticos: la respuesta depende de la continuidad, la dosis y las características de cada persona.
SEGUÍ EXPLORANDO
También podés complementar tu entrenamiento.
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