Mejorar la capacidad aeróbica y la economía de carrera para sostener diferentes ritmos con un menor esfuerzo relativo.
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EQUIPO L.E. · PROPUESTA 06
L.E. Corredores
Correr con una planificación cambia la experiencia. Permite aprender a regular el esfuerzo, alternar estímulos y darle al organismo el tiempo necesario para adaptarse, tanto para completar los primeros kilómetros como para mejorar el rendimiento.
EN PALABRAS SIMPLES
Qué pasa cuando corrés
Al correr, aumenta la demanda de oxígeno y energía. Los sistemas cardiovascular y respiratorio trabajan para llevar oxígeno a los músculos, mientras el sistema nervioso coordina de manera repetida los apoyos, la estabilidad y la propulsión.
Cuando el entrenamiento es planificado y progresivo, se producen adaptaciones que mejoran la capacidad aeróbica, la utilización del oxígeno, la economía de carrera y la tolerancia al esfuerzo.
La mejora no depende únicamente de acumular kilómetros. Es necesario organizar el volumen, la intensidad, la frecuencia, el entrenamiento de fuerza y la recuperación de acuerdo con la experiencia y la respuesta de cada corredor.
La actividad física debe adaptarse a cada persona. Si tenés una condición de salud o una indicación clínica, consultá con tu profesional tratante antes de empezar.LA EXPERIENCIA L.E. CORREDORES
Entrenamientos y carreras compartidas en equipo.
BENEFICIOS
Lo que buscamos
Regular el ritmo y la intensidad según el objetivo de cada entrenamiento, aprendiendo a percibir y dosificar el esfuerzo.
Planificar el volumen, la frecuencia, la intensidad y la recuperación, respetando el principio de progresión de las cargas.
Fortalecer los músculos y tejidos que participan en la carrera para mejorar la tolerancia a las cargas, el control corporal y la eficiencia del movimiento.
ASÍ LO HACEMOS EN L.E.
Una clase con intención, progresión y seguimiento.
- Plan de trabajo según experiencia y objetivo.
- Encuentros para técnica, ritmos y estímulos específicos.
- Combinación de rodajes, intervalos, fuerza y recuperación.
- Seguimiento para ajustar cargas y preparar desafíos.
FUNDAMENTO
Información seria, explicada sin complicarla.
El contenido de esta página resume lineamientos y revisiones científicas. No promete resultados automáticos: la respuesta depende de la continuidad, la dosis y las características de cada persona.
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También podés complementar tu entrenamiento.
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